【体験談】モラハラ後遺症の症状とは？モラハラのトラウマを克服する方法も

モラハラはDVとは違って、相手にけがを負わせるわけではありませんが、被害者は心に大きな傷を負うことがあります。不安や恐怖などで支配され、過酷なストレスにさらされ続けるとPTSD（心的外傷後ストレス障害）などの後遺症に苦しめられることも珍しくありません。モラハラによる後遺症の特徴と克服法について説明します。

モラハラ後遺症は、モラハラ相手から受けたさまざまな言動がトラウマとして心に残り、いろいろな症状を引き起こします。軽い後遺症であれば、時間が解決してくれることもありますが、長く症状に苦しめられる人もいます。後遺症の原因と主な症状について説明しましょう。

モラハラが日常的に繰り返されると、被害者には慢性的なストレスが蓄積され、常にストレスにさらされた状態となります。こうしたストレスは脳にもダメージを与え、考え方や性格にまで影響を及ぼします。また、モラハラを受けた体験は心の傷（トラウマ）として残り、長く被害者を苦しめることもあります。

トラウマはさまざまな症状を引き起こします。誰でも思い出したくない嫌な経験はあると思いますが、モラハラによるトラウマは、相手から受けた暴言や高圧的な態度とともに、そのときの不安や恐怖、絶望感、無力感なども思い起こさせます。これによって、被害者は心身の不調を訴えるようになるのです。

モラハラ被害が強いトラウマとして残った場合、次のような症状が見られることがあります。

・モラハラを受けた記憶を急に思い出し、不安になる
・異性に対し恐怖感を覚え、恋愛感情を持ちにくくなる
・他人を信じられなくなり、孤独を好むようになる
・モラハラによって失った自信を取り戻せない
・憂鬱な気分や落ち込み、不眠など鬱症状が続く
・モラハラを受けないよう、無意識に自分がモラハラ気質になってしまう

心的外傷後ストレス障害（PTSD）という言葉を知っている人も多いでしょう。震災や大事故など生死にかかわる体験をした後、当時の記憶をいきなり思い出したり、悪夢として見たりして、不安や緊張が高まる症状のことです。

また、つらい体験を思い出さないように、関連する話題や関係する人を避けるようになり、いつも不安を感じていたり、孤独を感じていたりする人もいます。PTSDの症状と診断基準は次の通りです。

生死にかかわる大きな出来事を体験したときだけでなく、DVや虐待、ハラスメントなどを持続的に受けていると、やはり被害体験がトラウマとして心に残り、さまざまな症状を引き起こすことがあります。近年、こうした症状を「複雑性PTSD」と呼び、PTSDと区別するようになってきました。

複雑性PTSDの症状はPTSDとほぼ同じですが、それに加え次のような症状が深刻となり、長く続きます。

・感情コントロールが困難になる
・トラウマとなった出来事に恥辱感や罪悪感などを覚え、「自分はダメな人間だ」「自分には価値がない」などと考える
・人間関係を維持し、他者に親密さを感じることが困難になる

モラハラによって長く不安や絶望感を抱き続けると、心から笑ったり、物事を楽しめなくなってしまいます。以前は楽しめていた趣味を再開しようと思っても、やる気が起きず、落ち込んでしまう人もいるかもしれません。憂鬱な気分はしばらく続くかもしれませんが、時間をかけてゆっくり心を癒していきましょう。

モラハラ後遺症は、モラハラをする相手が目の前からいなくなっても、被害者を長く苦しめ続けます。しかし、どのような症状がどのくらいの期間続くかは、モラハラ被害の程度や本人の性格によって異なるので一概には言えません。

日常生活や対人関係に支障をきたすような自覚症状があるのであれば、専門医の治療が必要になりますが、程度が軽ければ、時間がトラウマを癒してくれることもあります。モラハラ後遺症を克服するために、自分でできる対処法を紹介します。

日常的にモラハラを受け続けていると、精神的に相当なダメージを受けます。精神的な疲労は体の不調としても現れるため、被害者は心身ともに疲弊しているはずです。弱った心と体を癒すには、まずは休息が必要です。ゆっくり体を休めましょう。

現在、感じている不安や無力感にどう向き合うのか、今後どうしていけばいいのか、考えなければならないことも多いと思いますが、疲れた状態では考えもまとまりませんし、気力も出ません。抱えている問題の中には、時が解決してくれるものもあるはずです。無理をせず、心身の健康を取り戻すことを優先しましょう。

モラハラ被害のトラウマを克服し、前向きな気持ちになるには、気分を変えたり環境を変えたりすることも大切です。仕事や趣味、ボランティア活動など何か打ち込めるものを探してみましょう。新しいことに挑戦すれば、嫌な記憶も次第に薄れていくでしょう。

何かに打ち込むことができれば、毎日の生活に張りが出ますし、仲間もできます。仲間に励まされることで、失っていた自信も取り戻せることでしょう。自分のつらい思いを打ち明けられる友人もできるかもしれません。そうした経験の積み重ねで本来の自分を取り戻せるはずです。

体を休め、環境を変えることで、時とともにトラウマを癒すこともできますが、なかには大きなトラウマを抱え、自分の力だけでは克服できない人もいます。そうした場合は心療内科や精神科など専門医の診察と治療を受けましょう。既に鬱病などを発症している場合は、早めの治療が大切です。

トラウマからの回復には、投薬のほか認知行動療法などいくつかの治療法がありますが、人によっては克服まで長期間の治療が必要です。また、複雑性PTSDと診断された場合、極めて専門的な治療が必要になることもあります。

モラハラ後遺症の症状は人によってさまざまです。本人に自覚がなく、周囲からは普通に見えても、深い傷を負っていて、何かのきっかけで突然症状が現れることもあります。モラハラ被害に遭っていれば、程度の差はあれ、なんらかの傷を負っているのは当然。自覚がなくても、できるだけ心にゆとりを持ち、心身の回復に努めましょう。