夫源病を治すには『プチ別居」が有効？切り出し方は？【体験談】も紹介

夫源病とは、夫の無理解な言動などによるストレスで妻が体調不良を訴えることで、2022年に亡くなった石蔵文信医師が提唱しました。休日に夫と一緒に家にいたり、平日の夫の帰宅時間が近づいてきたりすると、頭痛やめまい、胃痛などの症状が現れ、夫がいないと症状が落ち着くのが特徴です。

とりあえず夫源病の症状を改善するには別居して夫と離れて暮らすのが効果的ですが、多くの夫婦は簡単に別居はできません。家事のできない夫をいきなり一人にしてもトラブルになり、夫婦関係が悪化するだけでしょう。そこで、短期間家を出る「プチ別居」で気分転換を図るとともに、夫にも日頃の言動を振り返ってもらうのが有効だというわけです。

プチ別居とは数日から1週間くらい、家を出て生活することです。プチ別居の期間、どう過ごすかは本人の自由で、旅行に出かける人や近場のホテルでのんびり過ごす人、実家に里帰りする人などさまざま。要するに、夫や家事のことは忘れて気ままに過ごすことが大切です。

プチ別居によって家事や夫の身の回りの世話から解放された妻は気分転換でストレスが発散できます。夫も妻がいないことで、妻のありがたみに気づき、日頃の言動を反省してくれれば理想的です。そうすれば、夫源病の症状も軽くなっていくでしょう。

プチ別居と言っても、いきなり「1週間ほど家を空ける」と言われたら、さすがの夫も驚きます。家事をする気のない夫なら「その間、俺はどうなるんだ」と逆上するかもしれません。それでは夫の不満は募るばかりで、妻のストレス解消にはつながらないでしょう。

最初は夫が受け入れられる短い時間の外出から始めるのが得策です。平日の夜、友人と食事に出かけたり、夫の休日に朝から出かけたりして、夫には自分のことは自分でするようお願いしましょう。「1日くらいなら」と了解してもらえれば、成功です。少しずつ外出の回数を増やし、日数を延ばしながら、夫には家事を覚えていってもらいましょう。

中には「俺が家にいるときは、お前も家にいてくれないと困る」と言って、夜の外出も認めてくれない夫もいます。自分は同僚とお酒を飲んで帰ってきたり、休日にはゴルフに出かけたりするのに、妻が自由にするのを嫌がるのです。こうした夫は自分の言動が妻のストレスになっていることに気づいていません。

こうしたときは心療内科などを受診して、プチ別居に効果があるかどうかを医師に聞いてみましょう。医師からお墨付きをもらえたら、「医者に言われたから」と改めてプチ別居を持ちかけてみます。それでも断るのなら、医師に診断書を書いてもらったり、夫と一緒に受診したりするのも良い方法です。

医師に言われてもプチ別居を認めようとしない夫は、既にモラハラ夫だと言っていいかもしれません。こうした夫には最後の手段に出るしかありません。「このままでは離婚しかない。離婚を回避するには、時折、互いに距離を取り、気分転換するしかない」と訴えるのです。

さすがに離婚をちらつかされては夫も「プチ別居」を認めざるをえないはずです。ただ、夫の側が夫婦関係の修復を諦めているときは、そのまま離婚に発展してしまう可能性があります。一度「離婚」を口にしてしまうと、引き返せなくなることもありますから、夫の考えも見極めたうえで、プチ別居を切り出しましょう。

夫の了解も取り付けてプチ別居をすることになったら、日頃のストレスを発散できる計画を立てましょう。そして、もう一つ大切なことは、家事や育児を妻任せにし、妻は自分の言う事を聞くものだと考えている夫の意識を変えることです。どうすれば夫の意識を変えることができるのか、プチ別居のポイントについて説明します。

プチ別居には、夫に家事の大変さを知ってもらい、妻のありがたみを実感してもらうという目的もあります。このため、できるだけ夫のための準備はせずに出かけましょう。食事の用意などをしていくと、結局、妻の負担が増えるだけですし、不便さを感じない夫はむしろ、一人でいるのを快適だと感じてしまうかもしれません。

自分で買い物をして、料理をしなければ食事ができないようにしておけば、夫も仕方なく自分で料理をするでしょう。洗濯や掃除も頼んでおくといいかもしれません。そうやって、夫に自立を促していきましょう。

自分がいない間、夫がどう過ごしているのか、心配になる妻もいるかもしれません。しかし、できるだけ夫と連絡は取らないようにしましょう。夫と距離を取るのが目的のプチ別居なのですから、電話はもちろん、LINEやSNSなどのメッセージのやり取りも避けます。せっかく自由になれたのですから、夫のことは忘れて楽しまないと意味がありません。

夫から連絡が入るかもしれませんが、よほど大事な用事でない限り、相手にする必要はありません。大人なのですから、困ったことがあっても自分で解決できるはずです。いつも妻に頼ることはできないということを、夫に気付かせるのも大切です。

プチ別居の第一の目的は、夫から離れて気ままに楽しみ、ストレスを発散することです。今、自分がやりたいこと、楽しみたいことを優先しましょう。実家に里帰りするのもいいですが、家族の会話の中で夫のことが話題に上るかもしれません。このため、多少後ろめたさを感じてしまうこともあります。

非日常を思い切り楽しむには、実家は避けたほうがいいかもしれません。しかし、いつも旅行ばかりしていては、金銭的にも大変です。実家で過ごさざるを得ないこともあるでしょうが、できるだけ夫のことを考えずに羽を伸ばせるような過ごし方を考えるといいでしょう。

プチ別居で家事や夫の世話から解放され、ストレスも発散できたと言っても、それで終わりにしてはいけません。夫源病を治して夫婦関係を修復するには、プチ別居から帰宅した後の行動も大切です。プチ別居を効果的にするための、夫へのフォローについて説明します。

プチ別居から帰宅したら、まずは夫に感謝し、ねぎらいの言葉をかけましょう。やり慣れていない家事に夫も苦労したはず。妻が外出を楽しみ、ストレスを発散できたのも夫のおかげです。妻が感謝の気持ちを伝えることで、夫の不満も解消し、今後は夫の口からも感謝の言葉が聞けるようになるかもしれません。

プチ別居の後は夫婦の会話の時間を持ちましょう。妻の土産話はもちろん、家事を頑張った夫の苦労話や失敗談に耳を傾けることも大切です。そうした話から、今後の夫婦のあり方、互いの関係へと話が及ぶかもしれません。冷静になって夫婦関係を見直すことができれば、夫婦関係の修復の第一歩となるはずです。

プチ別居をしても夫婦関係の改善の兆しが見えなかったり、夫が外出さえも認めなかったりする場合は、夫婦関係の修復は困難な可能性があります。そうなると夫源病を治すことも難しいでしょう。離婚も検討したほうがいいかもしれません。