【決定版】喧嘩の多い夫婦は要注意！離婚率が高まる原因と解決策5選

そう思う方もいるでしょう。

夫婦喧嘩が離婚につながる原因を理解し、適切に対処すれば、関係改善は可能です。夫婦喧嘩が離婚につながる原因を解説し、離婚を防ぐための方法を5つ紹介します。

喧嘩が多い夫婦の離婚率は高い？

夫婦の喧嘩が日常的になると、お互いの心に大きな傷が残ります。結婚当初は「言い合いをしても仲直りできる」と思っていても、喧嘩が繰り返されると、次第に相手を理解しようとする気持ちが薄れるでしょう。

特に結婚5年から10年目は、仕事と育児の両立期で夫婦ともにストレスが溜まりやすい時期。些細なことで口論になり、感情的な言葉を投げかけてしまうことも増えてきます。こうした状況が続くと、「もう話し合っても無駄だ」と諦めの気持ちが芽生え、夫婦関係の修復が難しくなっていきます。

また、子どもの前での喧嘩は、子どもの心理面にも大きな影響を与えます。安心できるはずの家庭が居心地の悪い場所になることで、子どもの成長にも支障をきたすかもしれません。

夫婦喧嘩が離婚につながる原因

幸せな結婚生活を送っていたはずなのに、なぜ喧嘩が増えてしまうのでしょうか。実は、夫婦の喧嘩には様々な要因が複雑に絡み合っています。

ここでは、喧嘩が増える原因と、特に注意が必要な喧嘩のパターンについて詳しく解説します。

夫婦喧嘩が頻発する主な原因

夫婦喧嘩の背景には、様々な要因が存在します。特に結婚生活が長くなるにつれて、徐々に見えてくる問題もあるでしょう。

夫婦喧嘩が頻発する主な原因をまとめると以下のとおりです。

コミュニケーション不足の影響

毎日、仕事や子育てに追われていると、夫婦でゆっくり話す時間が減っていきます。「話さなくても分かるはず」と思い込んでいても、実は相手に自分の気持ちが伝わっていないこともあるでしょう。

特に、夫婦それぞれが忙しい時期は、「おかえり」「ただいま」の挨拶だけで終わってしまうこともよくあります。こうした日々の積み重ねが、お互いの気持ちを理解できない状況を作り出し、些細な誤解から喧嘩に発展するのです。

ストレスと感情のぶつかり合い

仕事での重圧、子育ての悩み、将来への不安など、日々のストレスは確実に心に重くのしかかります。このストレスが、家庭での些細なできごとをきっかけに爆発してしまうことがあります。

たとえば、仕事で上司に叱られた日に、パートナーの何気ない一言に激しく反応してしまうこともあるでしょう。こうした感情の爆発が、前向きな会話を妨げる原因となっています。

価値観の違いが引き起こす摩擦

結婚前は気づかなかった価値観の違いが、日常生活の中で徐々に見えてくることもあります。

価値観の違いで生じる対立をまとめると以下のとおりです。

これらの価値観の違いは、一度の話し合いでは解決できないことも多く、継続的な喧嘩の原因となりがちです。

離婚に発展する夫婦喧嘩のパターン

夫婦関係を悪化させる危険性が高い喧嘩のパターンがあります。

以下のような言動が習慣化していないか、客観的に見つめ直してみましょう。

これらのパターンが習慣化すると、夫婦関係の修復が困難になります。

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喧嘩の多い夫婦が離婚率を下げるための5つの解決策

夫婦関係を改善するためには、まず「どうすれば喧嘩を減らせるか」という具体的な方法を知ることが大切です。ここでは、カウンセラーも推奨する実践的な解決策を5つ紹介します。

離婚率を下げるための解決策をまとめると以下のとおりです。

1．冷静になるための時間を取る

喧嘩が始まりそうな時、まずは冷静になる時間をつくりましょう。感情的になっている時は、どんな言葉を選んでも相手に正しく伝わりにくいものです。15分程度その場を離れ、自分の気持ちを整理する時間を作ることで、冷静に話し合えます。

散歩に出かける、お風呂に入る、音楽を聴くなど、自分なりのリラックス方法を見つけておくと良いでしょう。ただし、時間を取るとは逃げることではありません。必ず何時に話し合うか具体的な時間を決めて、その約束を守ることが大切です。

2．コミュニケーションスキルを改善する

良好な夫婦関係を築くためには、お互いの気持ちを理解し合うことが不可欠です。分かってくれるはずという思い込みは禁物です。相手に自分の気持ちを伝える時は、相手を責めるのではなく、自分の気持ちを素直に表現するように心がけましょう。

たとえば、仕事ばかりで家事を手伝わないパートナーに対して、一人で家事をしているときの疲れや寂しさを率直に伝えてみましょう。相手を非難せずに自分の気持ちを伝えることで、パートナーも防衛的にならずに話を聞いてくれるはずです。

3．第三者のサポートを受ける

夫婦で解決できない問題は、一人で抱え込まず、専門家への相談がおすすめです。夫婦カウンセリングでは、中立的な立場の専門家が、お互いの気持ちを理解し合うためにサポートしてくれます。カウンセリングに行くことに気が重くなるかもしれませんが、実は多くのカップルが利用している一般的な選択肢です。

パートナーがカウンセリングに消極的な場合は、まず自分一人で相談に行くことから始めても構いません。自分の気持ちを整理し、新しい視点を得ることで、関係改善のきっかけが見つかるかもしれません。

4．問題解決に向けた具体的な行動計画を立てる

漠然とした不満や不安は、具体的な行動計画に落とし込むことで解決の糸口が見えてきます。たとえば、家事分担の問題なら、掃除、洗濯、料理など、具体的な作業ごとに分担を決めていきましょう。できるときにやるという曖昧な約束ではなく、平日の夕食の後片付けは夫が担当というように、明確なルールを作ります。

また、子育ての方針についても、しつけ、教育、習い事など、項目ごとに話し合い、お互いの考えを理解し合うことが大切です。

5．自分自身を見つめ直す時間を作る

夫婦関係の改善には、自分自身の変化も必要です。どんな時に感情的になるのか、なぜそうなるのか、自分の傾向を理解することで、より良いコミュニケーションが可能になります。

たとえば、仕事で疲れている時は些細なことにイライラしやすい、生理前は感情的になりやすいなど、自分の状態を把握しておくことで、感情的な反応を事前に防げます。また、自分にとって理想の結婚生活とは何かを考えることで、パートナーとの関係をより良くするためのヒントが見つかるかもしれません。

喧嘩の多い夫婦が離婚率を下げるために取り組むポイント

夫婦喧嘩を減らし、より良い関係を築くためには、日常的な取り組みが重要です。

継続的に実践できる具体的なポイントをまとめると以下のとおりです。

定期的な夫婦の時間を設ける

忙しい日々の中でも、夫婦で向き合う時間を意識的に作ることが大切です。子どもを寝かしつけた後の30分でも構いません。その日あった出来事や、最近感じていることを共有する時間を持ちましょう。

休日には二人でお出かけする機会を作るのもおすすめです。子育てに追われる毎日でも、月に1度は二人の時間を確保することで、夫婦の関係性を見直すきっかけになります。

お互いの努力を認め合う習慣を作る

パートナーの良いところや頑張りを見つけて、素直に伝える習慣をつけましょう。たとえそれが当たり前のことでも、感謝の気持ちを言葉にすることで、相手は認められていると感じ、より良い関係につながります。

毎日一つ、パートナーの良かったところや感謝したいことを見つけて伝えることから始めましょう。最初は照れくさく感じるかもしれませんが、続けることで自然と相手の良いところが目につくようになります。

喧嘩の原因となるストレス要因を減らす

生活の中でストレスとなっている原因を特定し、できることから改善していきましょう。

すぐに取り組める行動は以下のとおりです。

こうした具体的な改善策を一つずつ実践することで、日常生活のストレスが軽減され、夫婦間の不必要な衝突を防げるでしょう。

離婚が避けられない場合の準備と対応策

冷静な話し合いを重ねても夫婦関係の修復が難しい場合、離婚という選択肢も視野に入れる必要があります。離婚を決意した場合は、子どもの幸せを最優先に考えながら、慎重に準備を進めましょう。

ここでは、離婚を決断した際の準備と対策について解説します。

離婚を円滑に進めるための知識

離婚の手続きは、大きく分けて協議離婚と調停離婚があります。お互いの合意のもとで進める協議離婚が最も一般的ですが、話し合いが難しい場合は家庭裁判所での調停が必要になります。

できるだけお互いが納得できる形で進めるためには、以下の点について理解を深めることが必要です。

これらの知識を事前に整理しておくことで、感情的になりがちな話し合いの場面でも、冷静に判断できるはずです。

財産分与や親権問題を整理する方法

離婚に向けた準備として、まず家計の状況を把握することから始めましょう。

整理する項目をまとめると以下のとおりです。

離婚後の新しい生活への備え方

離婚を決断した夫婦に子どもがいる場合、ひとり親家庭として生活をしていかなければなりません。ひとり親家庭で自立した生活を送るためには、計画的な準備が必要です。

新しい生活にむけて必要な備えをまとめると以下のとおりです。

離婚は人生の一つの転機です。不安も大きいかもしれませんが、一人で抱え込まず、専門家や信頼できる人に相談しながら進めましょう。

夫婦喧嘩を減らして、より良い未来を築くために

いかがでしょうか。

本記事のポイントをまとめると以下のとおりです。

良好な夫婦関係は、日々の心がけと小さな積み重ねによって築かれていきます。

お互いを思いやる気持ちと、より良い関係を目指す姿勢があれば、必ず道は開けるはずです。